Чого слід є більше, щоб харчування було більш збалансованим:
- цільнозернові (хліб, каші)
- овочі, у т. ч. бобові
- фрукти та ягоди
- страви зі свіжої, охолодженої та замороженої риби
- горіхи та насіння
На думку вчених та дієтологів, вказані нижче продукти входять до десятки найкорисніших для організму та відповідних як жінкам, так і чоловікам.
- Риба Морська риба містить рекордну кількість Омега-3, Омега-6 і заліза. …
- Часник …
- Зелений чай …
- Авокадо …
- Морква …
- Бобові …
- Фрукти …
- Горіхи
Що є, щоб бути здоровим — продукти, які мають бути у раціоні у кожного
- Риба та морепродукти …
- Зелені листові овочі.
- Насіння …
- Молоко …
- Рослинні олії.
- М'ясо …
- Кисломолочні продукти …
- Фрукти та ягоди