Ширина лави має бути 22-26 см. Це оптимально для стійкості під час вправ. Крім того, така ширина дозволяє вільно зводити лопатки та виконувати інші вправи. Висота лави має бути такою, щоб у положенні лежачи ноги утворювали кут 90 градусів. Rab. II 20, 1443 AH
1,22 м Лава винна мати такі розміри: Довжина – не менше 1,22 м та повинна бути гладкою та горизонтальною. Ширина – не менше 29 см і не більше 32 см. Висота – не менше 42 см і не більше 45 см від підлоги до верху стиснутої подушечної поверхні лави.
Оптимальна ширина для чоловіків – 28 см і більше, для жінок – 25-26 см; довжина має бути підібрано під конкретного користувача (голова повинна зручно лежати на поверхні). Діапазон регулювання кута нахилу. Чим більший діапазон, тим інтенсивніше можуть бути навантаження та різноманітніше вправи.
Вибирати лаву для жиму штанги слід з гіпоалергенним, неслизьким та вологостійким покриттям. Наповнювач не повинен бути занадто м'яким, інакше швидко деформується у місцях із найбільшим навантаженням. Розміри визначаються за індивідуальними параметрами. Оптимальна довжина – та, коли голова лежить на лаві (у т.ч.