Ідеальний розмір страви 250-300 грам; Дотримання режиму. Деякі дієтологи вважають, що їсти потрібно в певний час щодня, інші рекомендують орієнтуватися на власне почуття голоду; Виняток шкідливих продуктів, дотримання балансу.Oct 25, 2019
Існує методика, яка передбачає, що людині необхідно харчуватися певною кількістю їжі за один прийом. Зазвичай вага порції становить 300-350 г. Важливо не перевищувати це дозування. Плюс: люди приходять до конкретного режиму, тому що зазвичай потрібно їсти у певний час.
Порція для схуднення при п'ятиразове харчування: на другий сніданок – 150-200 грам, на обід – до 800 грам, на полудень – 150-200 грам, на вечерю – до 400 грам.
Дотримуйтесь таких правил:
- Харчуватися близько чотирьох або п'яти разів на день невеликими порціями. …
- Проміжок між їдою не повинен перевищувати 4 години, щоб не створювати для організму стресових ситуацій. …
- Правильно розподіляйте калорії. …
- Дотримуйтесь питного режиму, випиваючи на добу близько двох літрів води.