В ідеалі вага снаряда має становити 10% від ваги малюка, але краще починати з невеликої маси – 250 грам буде цілком достатньо. При продовженні занять, звичайно, необхідно збільшувати навантаження, проте слідкуйте за тим, щоб загальний вага не перевищував 1 кг.
вага гантелі має бути не більше 10% від ваги дитини; для дошкільнят максимальний вага складає 1 кг; якщо видно, гантель поки що занадто важка для дитини, краще тимчасово придбати легкий обтяжувач на руки, що є липучкою з кишенями для вантажу.
Дітям на початку тренувань не можна давати гантелі більше одного кілограма. При цьому важливо підібрати модель таким чином, щоб її використання не викликало дискомфорту. Лише потім, коли м'язи почнуть зміцнюватись, можна, можливо дуже поступово збільшувати масу снарядів.