Оптимальна стартова вага обтяжувачів для тренувань з художньої гімнастиці – 0,2 кг. Збільшувати вагу необхідно поступово (наприклад, з інтервалом 1-2 місяці). Рекомендований «крок» – 0,1 кг. Максимальна вага манжетів для рук та ніг у юної гімнастки не повинна бути більше 0,5 кг.
Від зростання тіла в сантиметрах віднімаємо значення 100, отримуємо цифру нормальної ваги в кілограмах. Наприклад, зріст 165 см – 100 = нормальна вага 65 кг. Необхідно враховувати, що при зростанні від 166 см по 175 см потрібно віднімати від зростання цифру 105.
Вага у художній гімнастиці
| ЗРІСТ | ВАГА |
|---|---|
| 144 | 29,0 |
| 145 | 30,0 |
| 146 | 30,5 |
| 147 | 31,0 |