Нормою вважається співвідношення швидкого та повільного сну 30 відсотків на 70 відсотків. Тривалість відновлення організму під час нічного відпочинку сягає 7-9 годин. Цього часу достатньо для повноцінного відпочинку, підготовки до нового дня.
Повільний та швидкий сон: норма Для підтримки здоров'я повільний сон має тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин.
В середньому за ніч цикл швидкого/повільного сну повторюється чотири чи п'ять раз. Механізм зміни фаз сну вивчений до кінця, але є дослідження, згідно з якими зміна фаз сну може відбуватися завдяки нейронному перемикачу, що знаходиться в довгастому мозку.
Швидкий сон Слідує за повільним сном і триває від 10 до 20 хвилин. Температура та тиск підвищуються, серце б'ється частіше. Тіло знерухомлене, за винятком м'язів, що відповідають за серцебиття та дихання. Під зімкнутими століттями швидкі рухи здійснюють очні яблука (звідси назва БДГ).