Найбільша навантаження на міжхребцеві диски посідає становищі сидячи. Намагайтеся менше перебувати у сидячому становищі. Особливо постарайтеся максимально обмежити час перебування у вимушеній позі згинання в становищі сидячи!
Хребет має дивовижну стійкість і здатний витримувати вага до 400 кг. Уникнути пошкодження хребців за такого великого навантаження допомагають амортизаційні властивості міжхребцевих дисків.
Коли людина довго стоїть, хребет відчуває значні навантаження, особливо його поперековий відділ.