Основних фізичних якостей п'ять: сила, витривалість, швидкість, гнучкість, спритність. Сукупність їхнього розвитку забезпечує хорошу фізичну підготовку людини. Вчені припускають, що в кожному віковому періоді для нормальної життєдіяльності організму має значення розвиток певних фізичних якостей.
З'явилося поняття фізична якість та його різновиди – сила, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність (В. М. Заціорський, 1966).
До числа основних фізичних якостей відносять силу, витривалість, спритність, гнучкість і т.д. фізичне якість виражається через сукупність силових здібностей, які забезпечують міру фізичного дії людини на зовнішні об'єкти.
«Сила– це здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти цьому опору за допомогою напруги м'язів. Силові здібності – це власне силові, швидкісно-силові, силова витривалість та силова спритність.