8 найкорисніших фруктів
- Лимон У цьому фрукті багато вітаміну С, лимонної кислоти та флавоноїдів. …
- Апельсин flickr.com. …
- Банан В одному середньому банані 23% рекомендованої добової норми калію. …
- Грейпфрут У грейпфруті багато вітаміну C та калію. …
- Ананас flickr.com. …
- Авокадо …
- Яблука …
- Гранат
Jun 15, 2019
ТОП доступних та дешевих овочів з найбільшою кількістю вітамінів Морква, томати, перець червоний (каротин – вітамін а). Квасоля, горох, томати (тіамін – вітамін В 1). Зелений горошок, цибуля, шпинат (вітамін В2 – рибофлавін).
Для того щоб отримувати різні вітаміни, слід харчуватися продуктами з усіх груп харчових продуктів: цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами, молочними продуктами, продуктами групи «риба-яйця-птах-м'ясо», що додаються харчовими жирами (наприклад, горіхи, насіння, мигдаль).