Головні у списку фруктових плодів для схуднення – Цитрусові.
- Цитрусові Поділитися …
- Ківі Калорійність ківі трохи вища за апельсини – 47 ккал на 100 грам. …
- Калорійність ананасу – 52 ккал на 100 грам. …
- Яблуко …
- Манго …
- Папайя …
- Кавун …
- Персик
Найефективніші овочі для схуднення.
- Салат-латук – всього 12 ккал у 100 грамах.
- Огірки – 15 ккал.
- Селера – 16 ккал.
- Помідори – 18 ккал.
- Зелена цибуля – 21 ккал.
- Шпинат – 23 ккал.
- Капуста білокачанна – 27 ккал.
- Морква – 36 ккал.
Крохмалисті овочі: бобові, картопля, зелений горошок, кукурудза, буряк, бруква, каштан, редька, кабачок, патисони, коріння рослин (петрушка, пастернак, селера, хрін), гарбуз, редис. В процесі схуднення краще зменшити їх кількість, інакше можна, можливо не знизити, а набрати вагу.