Кількість прийомів їжі протягом дня не менше 4-5 разів (3 основні прийому їжі і 2 додаткових, представлених свіжими фруктами та овочами, краще у сирому вигляді). Основна калорійність раціону повинна припадати на першу половину дня. Інтервали між прийомами їжі не повинні перевищувати 3,5-4 години.
Сніданок – стратегічно важливий приймання їжі, що запускає вранці метаболічні процеси в організмі Ідеальний сніданок має бути смачним, простим у приготуванні, поживним та корисним, щоб зарядити вас енергією та гарним настроєм на весь майбутній день.
Полудень – додатковий прийом їжі, між обідом та вечерею.