Зазвичай виділяють три основні виду тяги: класична, сумо та румунська. Вся різниця – в положенні рук і ніг, що зміщує зусилля у бік спини або ніг. Класичний рух дає менше навантаження на сідниці та задню поверхню стегна, тому більше підходить чоловікам.

Багато тренерів і спортсменів вважають, що класична станова тяга більше підходить для набору м'язової маси, тому що задіє усі м'язові групи організму. Це допоможе досягти максимально можливого результату.

  1. Сідничний міст
  2. Сідничний міст із лави (хіп траст)
  3. Згинання на біцепс стегна лежачи зі стрічкою
  4. Гіперекстензія
  5. Наскрізна потяг
  6. Болгарський спліт-присід
  7. Махи з гирею

5 днів тому