Токання ядра відноситься до ациклічних швидкісно-силових вправ, у яких розбіг виконується двома способами: "стрибком" або "поворотом", а фінальна частина – шляхом виштовхування снаряда однією рукою від плеча.
Ядро штовхають від плеча лише однією рукою. Як тільки спортсмен займе становище у колі перед початком виконання спроби, ядро має стосуватися або бути зафіксовано біля шиї або підборіддя, і кисть руки не повинна опускатися нижче цього положення під час штовхання. Ядро не повинно відводитися за лінію плечей.
Техніка штовхання ядра змінювалася протягом усієї історії, це: штовхання з місця, штовхання з кроку, штовхання зі стрибка, штовхання зі стрибка з положення боком, штовхання зі стрибка з положення стоячи спиною, штовхання ядра з повороту.
В даний час офіційно прийнятими параметрами снаряда є вага ядра та його діаметр. Для чоловіків – 7,260 кг і 120-129 мм, у жінок – 4 кг і 100-109 мм.