Інструктор підкаже, скільки часу ходити: північна ходьба допомагає відновити здоров'я та фігуру та підтримувати досягнуті показники. Починати займатися можна з 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень.
Скандинавська ходьба допомагає стати на ноги тим, кому складно ходити через болі, проблем з суглобами, артрит, грижа, діабет, хвороби серця. Заняття показані в рамках реабілітації після перенесених операцій, інсультів та інфарктів, при нервових розладах.
Додаткове навантаження при тяжких захворюваннях призводить до зривів компенсаторних механізмів та погіршення здоров'я. Скандинавська ходьба з палицями за показаннями не має негативного впливу на організм, але важлива техніка її виконання, інакше постраждають суглоби та хребет.