Тут працюють дельти, біцепс, кисті, пальці, трицепси, передпліччя. Важливо розуміти, що чим важче груша, тим більше зусиль потрібно на удари, але при цьому значно зростає віддача.
Ви пропрацюєте самостійно дельтоподібні м'язи, біцепси, всі м'язи передпліччя, шиї, кисті та пальці. Якщо хочете виглядати потужнішим, то груша вам потрібна.
Удар починається з ноги, проходить через стегно і вистрілює через ведучу руку з поворотом корпусу. 3. Щоб удар був максимально різким і сильним, рука повинна бути абсолютно розслаблена і напружується безпосередньо в момент зіткнення з грушею. Щось на кшталт виплескування склянки з водою.
Якщо завдання напрацювати ударну техніку, доводячи її до автоматизму – щоденні заняття є прийнятними. У будь-якому випадку необхідно пам'ятати, що організму потрібен відпочинок. Більша кількість тренувань може призвести до травматизму, втоми організму та «перегорання» у моральному плані.