Шраги (від англ. to shrug – "знизувати плечима") – вправа, що використовується в силових тренуваннях для розвитку верхньої частини трапецієподібного м'яза. Вправа полягає у піднятті та опусканні (не обертанні) плечей під навантаженням.
Шраги з гантелями качають середину та верх трапецій. Вправа формує, піднімає та виділяє трапеції.
Робити шраги корисно всім. Так, навіть дівчатам та офісним службовцям. Останнім — особливо, адже рух покращує мозковий кровообіг, змушує швидше розуміти і допомагає позбутися негарної постави.