Ці вправи проробляють трицепси, грудні. м'язи та плечі. А найголовніше — виконувати його можна практично в будь-якому місці, і для цього не потрібно жодного додаткового обладнання.
Працюють наступні групи:
- Спинні (найширші та трапецієподібні). …
- Згиначі передпліч – дозволяють ухопитися за турнік.
- Трицепси – відповідають за випрямлення рук.
- Плечові м'язи ‒ виводять руки вперед, убік і назад.
- Біцепси – виконують роль обертачів передпліч і згиначів рук у ліктях.
Традиційні віджимання корисні для нарощування сили верхньої частини тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота. Віджимання — це швидка та ефективна вправа для нарощування сили.