Для прискореного відновлення рекомендується приймати BCAA або білок з вуглеводами під час, після тренування та між основними прийомами їжі.
Відразу після тренування варто прийняти порцію білка, який захистить м'язи від пошкоджень та допоможе організму відновитися. Через годину потрібно прийняти порцію вуглеводів та поповнити запас глікогену. Не забувайте пити під час та після тренування!
7 речей, які допоможуть швидше відновитись після силового тренування
- Сповільнюйтесь поступово Відновлення пройде швидше, а то й закінчувати заняття силовим вправою. …
- Багато пийте на тренуванні і після нього.
- Правильне харчування …
- Спеціальні препарати.
- Масаж …
- Легке тренування для відновлення
09 Jul 2019