Які продукти, містять цинк, повинні бути в раціоні постійно

  • Пшеничні та житні висівки.
  • Арахіс (і паста з нього).
  • Кунжутні та гарбузові насіння (і олія з них).
  • Цільнозернові каші (овес, пшоно, гречка).
  • Квасоля та нут.
  • Червоне м'ясо.
  • Какао-порошок та шоколад.
  • Курячі яйця

ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ ЦИНКУ:

Назва продуктуЗміст цинку у 100грВідсоток добової потреби
Арахіс3.27 мг27%
М'ясо (яловичина)3.24 мг27%
Квасоля (зерно)3.21 мг27%
Жовток курячого яйця3.1 мг26%

•Nov 28, 2016

5 симптомів дефіциту цинку

  1. Ослаблена імунна система Попереджувальний знак № 1 – у вас слабка імунна система. …
  2. Синдром роздратованого кишечника …
  3. Діарея …
  4. Витончення або випадання волосся.
  5. Запальні шкірні захворювання.
  6. Стрес …
  7. Перетренованість …
  8. Вагітність або годування груддю