Найбільш корисними за своїм складом вважаються оливкова олія, авокадо та різні види горіхів. Вони містять у достатку омега-3, -6, -9, у невеликій кількості – насичені жири, безліч вітамінів та антиоксидантів.
У яких продуктах є корисні жири?
- Авокадо. Даний продукт допомагає підтримувати зір у нормі, забезпечує добову потребу у клітковині та хорошому холестерині. …
- Оливкова олія. …
- Горіхи. …
- Оливки. …
- Лляне насіння. …
- Жирна риба морських порід. …
- Натуральний йогурт. …
- Темний шоколад.
Aug 26, 2020
Омега 6 у достатній кількості доступні в соняшниковій, кукурудзяній олії. Також важливі для організму жирні кислоти можна отримати, вживаючи соєву, рапсову, оливкову, олію авокадо та інші. Корисні жири також містяться в горіхах та їх насінні. Крім цього, вони є ще й чудовим джерелом білка.