Що є, щоб бути здоровим — продукти, які мають бути у раціоні у кожного
- Риба та морепродукти …
- Зелені листові овочі.
- Насіння …
- Молоко …
- Рослинні олії.
- М'ясо …
- Кисломолочні продукти …
- Фрукти та ягоди
Режим харчування Як правило, це шість прийомів їжі: три основні і три перекушування. Якщо ваша норма калорій – 1500 ккал, замість трьох прийомів їжі по 500 ккал, ви з'їдаєте за раз не більше 250 ккал. Це, наприклад, один сендвіч або склянка кефіру та яблуко.
7 продуктів, які шкідливо є кожен день
- Хрестоцвіті овочі.
- Тунець …
- Фруктові смузі.
- Сухофрукти.
- Мюслі та злаки.
- Консервовані помідори та томатна паста.
- Рисові крекери та хлібці