тривога, спазми, судоми; прискорене серцебиття, поколювання в руках і ногах, оніміння. безсоння, дратівливість, головний біль; часта зміна настрою та хронічна втома.
М'язові спазми Гіпертонус м'язів викликає мимовільні посмикування, тики, тремор. На думку дослідників, спазм розвивається на тлі дефіциту магнію та вітамінів групи B, які регулюють надходження нервових імпульсів до м'язової тканини. М'язи не можуть розслабитись через порушену провідність нервових волокон.
Зазначається, що понад 50% пацієнтів, госпіталізованих з приводу одного з таких патологічних станів, швидше за все, мають дефіцит магнію в організмі: артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця, цереброваскулярна патологія, захворювання шлунково-кишкового тракту та алкоголізм.
Їжа – найбезпечніший спосіб заповнити нестачу магнію, і найкращі його джерела – приготований шпинат (157 мг на 1 склянку), бобові (1 склянка приготовленої білої квасолі містить 113 мг магнію), насіння гарбуза (цілих 649 мг магнію в 1 склянці).