Тимьян – відмінний засіб проти депресії та викликаного нею безсоння. Використання меліси лікарської рекомендується при неврозах, нервовій напрузі, порушеннях роботи нервової системи та серця. Як заспокійливий, седативний засіб меліса використовується у складі трав'яних настоїв.
У поєднанні з помірною кількістю кофеїну, L-теанін допомагає покращити якість сну, зберігаючи бадьорість протягом дня. Тому рекомендуємо пити зелений чи білий чай за 1-2 години до сну, оскільки вони містять менше кофеїну, ніж чорний чай.
У список заспокійливих трав перед сном входять:
- Валеріана
- Півонія, що ухиляється
- Ромашка
- Материнка
- Меліса або лимонна м'ята
- М'ята
- Пустирник
- Чабрець чи чебрець