У 1 класі ставляться такі завдання навчання школярів пересування на лижах: – навчити керувати лижами при поворотах на місці, – навчити пересування ступаючим і ковзним кроком, – навчити долання невеликі підйоми ступаючим і ковзним кроком і спускатися з пологих спусків в основній стійці.Apr 16, 2017
Виділяють швидкісний та основний варіант. У швидкісному відштовхуванні лижню відбувається в момент, коли руки перед тулубом, за рахунок чого набирається висока швидкість лижника. Основний варіант – це відштовхування, коли руки винесені перед тулубом. 1 ковзний крок = 1 відштовхування руками та 1 поштовх лижною.
Способи подолання підйомів на лижах
- Підйом ковзним кроком У порівнянні з поперемінним двокроковим ходом при підйомі ковзанням (рис. …
- Підйом напівялинкою Підйом біговим кроком застосовується на схилах середньої крутості, а при поганому ковзанні і більш пологих підйомах. …
- Підйом ялинкою Підйом "ялинкою" (рис.
До них відносяться: відштовхування лижами, ковзання, перекат, підсідання, відштовхування палицями, махові руху при виносі ноги з лижів або руки з ціпком.