Не можна

  • Вітамін В1 + вітаміни В2 та В3. Як не дивно, але навіть вітаміни однієї групи здатні надавати один одного негативний вплив. …
  • Вітамін В9 + цинк.
  • Вітамін В12+ вітамін С, мідь та залізо.
  • Вітамін Е + залізо.
  • Залізо + кальцій, магній, цинк та хром.
  • Цинк + кальцій.
  • Марганець + кальцій та залізо

Jan 26, 2022

Плюси говорять про те, що спільний прийом вітамінів (Наприклад, А + Е) дає позитивний ефект (потрапляючи в організм одночасно, вони посилюють дію один одного). Комбінації зі знаком мінус (В12+Е) приймати не рекомендується – це мікроконкуренти, що погано поєднуються.

Проте варто запам'ятати кілька простих правил сумісності.

  • Вітамін А добре взаємодіє із залізом та цинком, вітамінами С та Е.
  • Вітамін В2 поєднується з цинком та вітамінами В3, В6, В9, К.
  • В3 можна приймати з міддю та залізом, з вітамінами В2, В6 та H.
  • Вітамін В5 «дружить» з В1, В2, В4, В9, B12 та C.