Найважливішими мінералами для людини є кальцій, магній та калій. Також важливу роль відіграють такі мікроелементи: залізо, йод, цинк, селен, мідь та хром. Для підтримки здоров'я варто вживати ще й вітаміни A, D, E, K, C, вітаміни групи B.Mar 28, 2022
Які вітаміни краще приймати?
- Вітамін А Дефіцит вітамін А А призводить до погіршення зору, стану шкіри, зниження імунітету та уповільнення зростання.
- Вітаміни групи В Вітаміни групи В беруть участь в обміні речовин, кожен вітамін цієї групи контролює роботу нервової системи. …
- Вітамін З …
- Вітамін D. …
- Вітамін Е …
- Вітамін До
- Вітамін А чи ретинол Вітамін А – жиророзчинна речовина, необхідна для здорового зору та шкіри. …
- Вітамін B1 або тіамін …
- Вітамін В2 або рибофлавін.
- Вітамін В3, РР або ніацин.
- Вітамін В5 або пантотенова кислота.
- Вітамін В6 або піридоксин.
- Вітамін В7 або біотин.
- Вітамін В9, фолат або фолієва кислота
вітамін D Сьогодні ж вчені вітамін D називають найголовнішим вітаміном». Він регулює практично всі обмінні процеси у нашому організмі. В першу чергу, вітамін D важливий для маленьких дітей, вагітних жінок та людей похилого віку.