Виконуйте вправи Кегеля (вправи для м'язів тазового дна) Напружте м'язи тазового дна на 2–3 секунди. Повністю розслабте м'язи тазового дна на 10 секунд. Повторіть вправу 10 разів. Це один підхід.Jul 30, 2020