Склали для вас добірку з найефективніших технік. схуднення в домашніх умовах.

  • Підйоми тазу
  • Випади на місці
  • Присідання з вистрибуванням
  • Біг «на ковзанах»
  • Стрибки зі скакалкою

13 червня 2022

Лідерами серед жироспалюючих вправ є біг зі швидкістю 13 км/год та стрибки зі скакалкою. За ними йдуть тейквондо та енергійне плавання. «Бронзове» місце займають підйом сходами і біг зі швидкістю 8 км/год.

Які бувають тренування для спалювання жиру:

  1. Кругове тренування – комплекс з 4-8 вправ всім м'язів. …
  2. Інтервальний біг – 20-хвилинне тренування з чергуванням максимальних, середніх та помірних рівнів інтенсивності.
  3. Табата – високоінтенсивні інтервальні тренування в режимі 20 секунд роботи та 10 секунд відпочинку.