Як і коли виконувати вис на турніку Візьміться за перекладину прямим хватом (коли долоні спрямовані вперед). Руки на ширині плечей. Зніміть ноги з лави або підставки та повисніть на перекладині.Feb 20, 2021
Для широкої спини найефективніший широкий хват. Вузький хват дозволяє задіяти м'язи грудей та рук. Віс може виконуватися як у прямих руках, і зігнутих. Віс на перекладині допоможе зміцнити м'язи преса.
Прямий хват – Пензли спрямовані назовні. Прямий хват дозволяє прокачати плечові та спинні м'язи Зворотній хват – кисті спрямовані усередину. Зворотній хват зміцнює спинні широкі м'язи та біцепси
Вис на турніку зміцнює кисті рук, плечі та верх спини. Крім того, можна дещо розтягнути хребет та м'язи спини: ефект буде очевидний не тільки від однієї хвилини вісу, але вже від 30 секунд, – заявив РІА Новини тренер.