Оптимальним співвідношенням Омега-3 та Омега-6 є 1:4Але на жаль у сучасному харчуванні це співвідношення іноді перекошене на користь Омега-6 часом у десятки разів. з Омега-3: ейкозапентаєнова (ЕПК або EPA)
Склад Відсотковий співвідношення EPA/DHA повинно бути щонайменше 60%. Так само важливо кількісне співвідношення кислот EPA/DHA найбільш ефективним вважається 2:1. Згідно з рекомендацією ВООЗ, добова потреба в Омега–3 становить від 500 до 1000 мг.
Капсули приймають по 1-3 шт. тричі на добу під час їжі, запиваючи простою водою. Точне дозування залежить від концентрації жирних кислот у складі препарату та вказано на упаковці. Тривалість прийому Omega 3–6–9 – 1 місяць.
Вибирати Необхідні БАДи, у складі яких утримуватиметься не менше 180 мг і 120 мг на 1000 мг риб'ячого жиру (ЕПК та ДГК відповідно). Чим це співвідношення вище, тим кориснішим буде вживання вітамінного комплексу для організму.