У процесі бігу відбувається рясне потовиділення, у результаті виводяться шлаки і токсини. За рахунок цього поступово нормалізуються функції ШКТ і спалюються жирові прошарки на животі. Це одна з найефективніших вправ, яка приводить у тонус усі системи організму, розвиває витривалість.