Одноденні, півторадобові харчові помірності краще всього проводити в дні екадаші: 11-й день після молодика і 11-й після повного місяця.
Найбільш популярним методом є система 16/8 – повна відмова від їжі на 16 годин та 8 годин, коли їсти можна. Подібне харчування змушує тіло спалювати жирові запаси. Основний плюс фастингу в тому, що не потрібно відмовлятися від їжі зовсім, достатньо пропустити сніданок, обід або вечерю.
Загальні, усереднені дані: 1 день голодування призведе до втрати 1-3 кг ваги; 5–7 днів – до 10 кг; 10-14 днів – до 12 кг.