У 100 грамах ківі міститься 1,5 мг вітаміну Е. Крім того, вітамін Е міститься в ожині, шовковиці, малині, манго, персиках, нектарині, абрикосах, гуаві.6 Feb 2017
Вітамін Е в овочах
| Рівень змісту вітаміну Е у продуктах харчування | мг/100 г |
|---|---|
| Паростки пшениці, лісові горіхи, мигдаль | 20-25 |
| Арахісова олія, ріпакова олія, соєва олія | 15-20 |
| Оливкова олія, олія волоського горіха | 10-15 |
| Арахіс, вугор, риб'ячий жир | 5-10 |
Кращими джерелами вітаміну Е є олії (наприклад, соняшникова, рапсова), насіння, горіхи, мигдаль, хліб, авокадо, паприка, печінка.
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ ВІТАМІНУ Е:
| Назва продукту | Зміст вітаміну Е у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Олія соняшникова | 44 мг | 440% |
| Насіння соняшнику (насіння) | 31.2 мг | 312% |
| Майонез "Провансаль" | 30 мг | 300% |
| Мигдаль | 24.6 мг | 246% |
•14 Nov 2016