Відсоток жиру, при якому видно прес: 10–12% у чоловіків та 15–17% у жінок.Oct 11, 2016
Скільки жиру нам потрібно
| Жінки | Чоловіки | |
|---|---|---|
| Необхідний жир | 10–12% | 2–4% |
| Атлетична статура | 14–18% | 6–13% |
| Спортивна статура | 21–24% | 14–17% |
| Звичайна статура | 25–31% | 18–25% |
•Apr 26, 2017
«Відсоток жиру в організмі нижче п'яти відсотків вважається запобіжною ознакою поганого здоров'я навіть у елітних спортсменів, – каже Джорджі Фір, доктор медичних наук. – Бодібілдери зазвичай опускаються нижче п'яти відсотків на змаганнях, але не залишаються там у міжсезоння».
У кожної людини по-різному розвинений черевний м'яз. Так що цілком можливо: преса не видно через відсутність м'язової маси на животі, якщо вам немає необхідності скидати зайву вагу та позбавлятися жиру. Виконуйте вправи на прес та присідання з гантелями.