Абсолютний світовий рекорд з жиму лежачи з використанням одношарового екіпірування дорівнює 427,5 кг (Березень 2009) і належить Майку Вомаку (Mike Womack). Абсолютний світовий рекорд з жиму лежачи без екіпірування – 335,5 кг (лютий 2021), належить Джуліусу Меддоксу (Julius Maddox).
Мабуть, гідним нормативом можна вважати, якщо ви тиснете штангу, що дорівнює власній вазі, помноженій на півтора. Тобто якщо ви важите 80 кілограмів, то вага штанги має становити 120. Норматив серйозний, і щоб до нього підійти, потрібні роки тренувань.
Жим лежачи – це популярна вправа, яка прокачує верхню частину тіла. Воно тренує грудні м'язи, трицепси та плечі. По тому, скільки кілограмів ви тиснете від грудей, легко оцінити ваші силові показники.
Жим вузьким хватом – це базова вправа на прокачування грудних м'язів і трицепсів, при виконанні якої руки на грифі знаходяться на відстані близько 40 см один від одного.