Мова йде про малина, мандарини, журавлина, часник, цибуля і чорниця. Відразу обмовимося – відмовлятися від них не варто (у них містяться вітаміни), але й не покладайте на них особливих поживних надій.
Дієтологи зі США заявили, що серед усіх овочів цвітна капуста є самою корисний для здоров'я, тому що в ній містяться практично всі необхідні людському організму вітаміни та мікроелементи.
10 найкорисніших овочів, які мають бути в раціоні кожного
- Морква. Містить вітаміни групи В, РР, С, Е, К. …
- Помідори. Багаті вітаміном С, калієм, фолатами та вітаміном К. …
- Цибуля. Цей овоч – природний антибіотик, який оберігає нас від застуд. …
- Часник. …
- Брокколі. …
- Баклажан. …
- Кабачок. …
- Болгарський перець.
Банани. У них багато калію, вітамінів групи В та С. Підтримують здоров'я серця та шкіри, також важливі для відновлення функцій клітин, знижують тиск та ризик лейкемії у дітей. Яблука містять вітаміни С, А, групи В плюс кальцій, залізо, фосфор, хром і калій.