П'ять ідеальних продуктів для сніданку
- Каші (гречка, вівсянка, перлівка, пшоняна). Самий корисний вибір. …
- Яйця. А також будь-які страви з них (омлет, яєчня). …
- Мюслі. …
- Цільнозерновий хліб. …
- Молочні продукти.
Dec 16, 2020
Більшість дослідників сходиться на тому, що сніданок має бути білково-вуглеводним. Наприклад, візьмемо бутерброд. Це чудовий сніданок, який стає ще кориснішим, якщо хліб цільнозерновий, на хлібі – легкий сир і куряче або м'ясне філе.
складні вуглеводи: гречка, пшенична, вівсяна каші, бурий рис, фрукти, ягоди; білки: яйця, дієтичні сорти м'яса, шинка з них, молочні продукти з низьким вмістом жиру, йогурти без цукру та добавок; жири: авокадо, горіхи та насіння, рослинна олія лляна або оливкова; клітковина: овочі, листя салату, зелень.