Активні заняття спортом по праву займають перше місце у боротьбі із зайвими кілограмами. Тому досвідчені тренери, розглядаючи види фітнесу для схуднення, обирають саме кардіо. Суть подібних вправ полягає в аеробних навантаженнях, що частішають серцебиття, через що відбувається активне спалювання калорій.