Повільні (червоні) волокна, відповідальні за тривалі монотонні навантаження, використовують як основне джерело енергії жир. Швидкі (білі) волокна, необхідні для короткого та високоінтенсивного навантаження — запаси вуглеводів та креатину.26-Sept-2019
У тілі будь-якої людини присутні три типи м'язових. волокон – Повільні волокна червоного кольори та швидкі волокна білого кольори (Вони, у свою чергу, поділяються на два типи). Ключовою характеристикою кожного з них є тип навантаження, що підтримується – і джерело енергії, що віддається перевагу.
Білі волокна м'язів у кілька разів товщі за червоні і реагують на навантаження моментально. Швидкість їх скорочення у кілька разів швидше, ніж у повільних червоних волокон. Швидкі м'язові волокна сильні та служать для максимального короткочасного зусилля.
У червоних м'язових волокон більше мітохондрій, ніж у білих. Вони проводять значне аеробне окиснення без накопичення багато молочної кислоти. Таким чином, червоні м'язові волокна можуть скорочуватися протягом тривалого часу без втоми.