Йога для хребта та суглобів користується великою популярністю, так як скручування та витягування хребетного стовпа (на що й спрямовані багато асан). дозволяють уповільнити біологічне старіння організму. Правильно підібрані вправи дозволяють: • Зміцнити м'язи спини.
Більшість ефективних вправ для корекції постави запозичені з йоги — розтяжка напевно допомагає випрямленню спини та формування правильного положення хребта. Однак робити ці вправи необхідно з ретельним дотриманням техніки, щоб уникнути травми.
Пам'ятайте, що займатися йогою не можна при загостренні будь-яких хвороб та сильних болях у спині, а також у реабілітаційному періоді після травм та операцій.
Пози йоги, що розкривають серце, розпрямляють згорблену спину і розвертають плечі, що часто є результатом довгого сидіння. Таким чином, крім випрямлення постави, ці пози розкриття грудей також допоможуть вам розкритися емоційно, залікувати старі стреси, краще виглядати і поринути у світ посмішки.